Asana de apertura de caderas con sus variantes.

Introducción a la meditación observativa y su práctica en la vida cotidiana.

Clase enfocada a la apertura de caderas. Para su realización es preciso ver la píldora de UPAVISTHA KONASANA y la de la variante del SURYANAMASKAR ya que están en la tabla. Seguimos con la parte meditativa libre con la propuesta que venimos realizando.

Práctica de Ba duan jin más avanzada que la básica.

Clase de yoga clásico, enfocado a la distensión y relajación para incorporar como práctica los días en los que necesitemos una práctica más accesible o para finalizar el día. Se promueve una clase prácticamente en su totalidad en suelo y la finalización con una relajación de natural de 10 minutos. La meditación seguirá siendo la propesta libre como hasta ahora.

Píldora de cuerpo vital y su trabajo sistemática en vida cotidiana y la meditación

Píldora sobre nuestra parte espiritual y su trabajo desde nuestra aceptación

Explicamos todas las posturas detenidamente, la respiración y otros detalles básicos.
En breve publicaremos una práctica de Ba duan jin más avanzada que la básica que ya tenemos publicada, así que ¡ponte las pilas!

Propuesta de sadhana

Vamos saliendo del yoga dinámico y volvemos al estático, ajustándonos a lo que el yoga nos tiene que aportar en cada momento de la vida. La propuesta es una clase con activación potente y una tabla similar a la de hace dos semanas pero en estático, alargando suryanamaskar para no perder los beneficios de lo conseguido en la fase dinámica.. La relajación será natural con música y la meditación será pautada (os comento qué hacer) y no guiada y así me comentaís cómo ha sido esta experiencia.