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Yoga Nidra- el sueño psíquico (sesión 40 min)

Escrito en 18 Mayo 2020.

40 minutos para realizar tumbado boca arriba. Asegúrate de estar cómodo y con buena temperatura, pero no excesivamente para no dormirte.
Yoga Nidra es una técnica de meditación tántrica. Su practica adopta el asana de relajación (Shavasana) que requiere completa inmovilidad corporal.. El trabajo es mental y por ello está vinculado  al Raja Yoga que engloba las etapas de retirada de los sentidos (Pratyahara), de concentración (Dharana) y de meditación (Dhyana).

El núcleo principal de yoga Nidra es la transformación, el cambio de actitudes, la implantación de calidades: el sankalpa tomado en cada sesión de Yoga Nidra es quizás la técnica más eficaz para el entrenamiento de la mente. La mente subconsciente obedece las órdenes de inmediato y las ejecuta.

El sankalpa ayuda en el entrenamiento de la mente, ya que se propaga cuando la mente está relajada y lista para absorber y aceptarlo. Lo esencial es que la decisión debe ser plantada con gran fuerza de voluntad y sentimiento. Dicha resolución tomada en Yoga Nidra siempre trae consecuencia, si se toma sinceramente.

Los efectos del Yoga Nidra son una gran tranquilidad, claridad y silencio. Se trata de una de las meditaciones más profundas, que lleva la consciencia a través de los múltiples niveles del proceso mental, hacia un estado de enorme quietud.Según Swami Satyananda Saraswati, quien sintetizó, desarrolló y difundió el Yoga Nidra en occidente, hay una liberación de los tres tipos tensiones:

1. Tensión muscular

2. Tensión emocional

3. Tensión mental

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