Píldora: Ushtrasana
Ustrasana, el camello. Asana de potente apertura de pecho y su sus variaciones para hacerla accesible
Píldora: Obstáculos y Meditación
El adhara en la práctica de yoga. Breve explicación en pizarra de cómo aprovechar el conocimiento de la psicología yóguica para nuestro crecimiento.
Sesión- Yoga para Movilidad
Diferentes ejercicios, tumbados boca arriba y boca abajo, sentados, de pie...para movilizar , hidratar y fortalecer las principales articulaciones asi como estirar y tonificar los musculos insertados en ellas>
Aprende: Las posturas estáticas
Una de las prácticas esenciales de Qigong. Anímate, prueba e incorpora su practica en el día a día.
Respirar Meditando = Meditar Respirando
Meditación relajación guiada de 30 minutos para realizar tumbado boca arriba. Túmbate con comodidad , puedes usar un cojín o almohada finos debajo de la cabeza para que la barbilla no quede hacia arriba y la zona cervical esté larga y relajada. Se guiará la respiración por sus tres fases y percibiremos atentamente las sensaciones, sean físicoenergéticas, mentales o emocionales, que van surgiendo cuando respiramos de manera abierta y consciente.
Píldora: Bakasana
Cómo afrontar la pose del Cuervo, con variantes para principiantes y avanzados
Clase completa: yoga en silla
Clase de yoga silla, para todos los niveles y realizando todas las partes de una clase de yoga adaptada. Pensada para la gente que pasa mucho tiempo sentada. Cada persona puede sacar pequeñas herramientas de aquí y hacer vuestra propia secuencia simple para aprender a parar.
Píldora: Bija mantras
Meditación con bija mantras para el sistema pránico
Sesión de Lu Jong #3: los Cuatro Recordatorios
Durante la primera parte de la clase (hasta el minuto 22:22) os compartimos enseñanzas de budismo tibetano sobre los Cuatro Recordatorios . A partir de hay , movimientos de Lu Jong I- yoga sanador tibetano, en esta ocasión a un ritmo un poco más veloz y con una propuesta ligeramente distinta de patrón respiratorio.
Si es una de tus primeras ocasiones de practicar los movimientos de Lu Jong, te sugerimos acudir a los dos anteriores videos Yoga Tibetano 1 y Yoga Tibetano 2, donde se explica con detalle cada movimiento y se practican a un ritmo más lento.